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Ultimate Body Transformation

12 Week Fitness Program

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À l’intérieur du BIG PROJECT
01
Programme de 12 semaines
avec 2 phases - la combinaison parfaite pour optimiser tes résultats au GYM ou à la MAISON avec 6 séances par semaine de 45 à 60 minutes. La phase 1 dure 6 semaines.
02
Défis quotidiens
pour sortir de ta zone de confort et rester motivée.
03
Entraînements qui travaillent TOUT le corps
avec un focus particulier sur les muscles fessiers et les abdominaux! Pourquoi choisir entre les deux quand on peut les avoir en même temps?!
04
Plans alimentaires
régulier, pesco-végétarien et végétalien incluant une phase de préparation pour éviter de se sentir ballonnée.
As-tu déjà pensé qu’être en forme est inatteignable ?

Tu te disais qu’il te faudrait des abdos bien définis et des fesses bombées.

Tu t’es parfois découragée en imaginant un plan alimentaire compliqué, qui ne convient pas à toute la famille et qui contient des recettes fades et complexes. 

Tu as déjà été déçue en essayant plein de plans d’entraînements et de plans alimentaires qui n’ont pas produit de réels résultats visibles. 

Tu rêves d’avoir un moment pour toi dans la journée, mais tu te fais trop souvent interrompre par les enfants, le travail et toutes autres choses qui te paraissent prioritaires.

Et pourtant, au fond de toi, tu es convaincue que tu peux y arriver.

Si tu es ici, c’est que tu es prête à vivre le changement que tu attends depuis si longtemps.

Tu sais que tu es capable de devenir une femme qui est bien dans son corps.

Tu n’es pas la seule à penser ainsi. 

J’ai accompagné des milliers de femmes à travers leur transformation.

Elles ne savaient pas par où commencer. 

Elles ne savaient pas où elles trouveraient le temps et l'énergie.

Elles voulaient prendre du temps pour elles quotidiennement, pour avoir plus d'énergie, pour avoir plus de confiance en elles et pour se sentir BIEN dans leur peau, une fois pour toutes.

Et si c’était finalement à ton tour maintenant ?

The Big Project est LE premier pas du cheminement qui t'emmènera vers la personne que tu veux tant devenir.

Un challenge qui combine les MEILLEURES pratiques au niveau de l'entraînement, de l'alimentation et du développement personnel. 


Car, on va se le dire, notre mindset joue un très grand rôle dans notre capacité à nous dépasser et à réussir.

C'est pourquoi le Big Project a été conçu pour atteindre de VRAIS résultats à LONG terme. Résultats qui partent de l'intérieur, pour se refléter à l'extérieur.

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En rejoignant
THE BIG PROJECT
tu obtiendras

Un plan d'entraînement des plus EFFICACES, incluant des démonstrations VIDÉOS de chaque exercice.

Du support VIP personnalisé, 7 jours sur 7, afin de répondre à TOUTES tes questions.

L'accès à la communauté privée Wondersquad, où des MILLIERS de femmes t'aideront à rester motivée en tout temps.

Un accès ILLIMITÉ à ton programme d'entraînement et à ton plan alimentaire.

Je serai ta coach.

Je suis Marialye, créatrice de la communauté Wondersquad qui empower les femmes partout à travers le Québec depuis plus de 2 ans. Je suis entraîneuse personnelle depuis 10 ans et j’ai aidé des milliers de femmes à changer leur vie. Avec mes challenges, j'ai pu donner les outils et le soutien nécessaire à ces femmes afin qu’elles atteignent des objectifs qu'elles croyaient inatteignables.

The Big Project est mon tout nouveau programme. C’est l’opportunité de devenir une meilleure version de toi-même, autant physiquement que mentalement pour enfin obtenir les résultats que tu désires vraiment.

Je crois en la force intérieure et au dépassement, mental et physique. Je crois aussi qu’avec un plan d’entraînement stimulant, un plan alimentaire qui comporte des recettes alléchantes et de l’accompagnement au niveau du mindset, on peut arriver à TOUT. C’est ce que je te propose pour The Big Project et je suis convaincue que tu auras des résultats exceptionnels. 

Le Big Project, c’est 12 semaines qui te transformeront from the inside out.

Entraînement variés

As-tu déjà senti que tu n’obtenais pas les résultats que tu désirais malgré tous les efforts que tu faisais ?

Je suis déjà passée par là. Je me suis questionnée, jour après jour. Soit mon alimentation faisait défaut, soit mes entraînements étaient trop répétitifs et mon corps s’y était déjà habitué. C’est pourquoi The Big Project est un challenge divisé en deux phases afin que le corps n’ait pas le temps de s’adapter aux mouvements et qu’il soit mis à l’épreuve à chaque jour.

Selon moi, c’est la seule solution pour réussir à avoir des résultats incomparables et un sentiment de fierté inexplicable!

Le programme peut être fait au gym ou à la maison, selon ta préférence.

PHASE 1 La première phase te permettra de développer ton endurance physique et mentale.

Les séances d’entraînement de 45 à 60 minutes incluent chacune un défi quotidien afin que tu puisses mesurer ton progrès au fil des semaines. Le programme fera travailler tout ton corps avec un focus au niveau des abdominaux et du fessier. Une journée complète par semaine sera dédiée à ces deux régions afin que tu puisses sculpter ton corps comme tu le désires.

Phase 2 Qui n’aimerait pas brûler des calories même au repos ?

C’est ce que la deuxième phase te permettra de faire. Elle comportera de tout nouveaux défis afin que tu continues à te dépasser au quotidien et à obtenir des résultats optimaux grâce à l’ajout de nouveaux mouvements qui vont donner un boost à ton métabolisme.

Ton corps s'adapte rapidement à différentes méthodes d'entraînement et les résultats obtenus ne sont plus aussi lorsqu’elles sont répétées depuis un certain temps et qu’une routine ait été établie. Par conséquent, pour continuer d’obtenir des résultats et perdre du poids de manière significative, l'intégration d'un nouveau programme est nécessaire. À ce stade, puisque tu auras déjà acquis force et expérience, tu pourras repousser les limites de ton corps. Dans ce nouvel entraînement, ton corps continuera à brûler des calories de manière significative, même au repos.

À propos du plan alimentaire :

Plans alimentaires qui conviennent à tous et qui incluent des recettes simples et savoureuses pour obtenir des résultats incroyables

L’alimentation est l’élément principal avec lequel j’ai eu le plus de difficulté et je sais que c’est pareil pour beaucoup d’autres femmes. Quand on sait que 80% des résultats dépendent de l'alimentation, on comprend que c'est LA partie la plus importante de la transformation!

Les plans alimentaires proposés dans The Big Project sont spécialement conçus pour soutenir la perte de poids, tout en aidant le corps à se sculpter et à avoir de l'énergie tout au long des entraînements et de la journée.

Phase 1 Améliorer ta digestion avec la phase de préparation

La première phase contient une phase de préparation de trois semaines. Elle a pour objectif d’identifier les aliments qui causent potentiellement des problèmes digestifs tels les ballonnements. Durant les deux premières semaines, les aliments fréquemment à l’origine des ballonnements (lactose, gluten, crucifères et légumineuses) sont totalement retirés de l’alimentation. Ils sont par la suite progressivement réintégrés à la semaine trois afin d’identifier lesquels sont problématiques.

Par la suite, un plan alimentaire régulier, pesco-végétarien ou végétalien t’es proposé pour les trois dernières semaines de cette phase afin de te guider dans l’atteinte de tes objectifs santé. Chaque plan te donne accès à 21 recettes inédites pour t’aider à rester motivée et inspirée.

Phase 2 Un plan alimentaire simple, amusant et flexible

La deuxième phase est composée d’un plan de nutrition flexible et non restrictif de six semaines qui vise une perte de poids saine et durable.
Tu auras également accès à
Une liste d’épicerie
Des recettes nutritives, simples et délicieuses
3 versions : régulière, végétarienne et végétalienne

Le Wondersquad, c'est LA communauté au Québec qui fait TOUTE la différence.
  • Une communauté VIP de femmes inspirantes.
  • De la motivation au quotidien.
  • Des partages de recettes, d'inspiration et d'astuces.
  • Des réponses rapides et professionnelles à toutes tes questions et inquiétudes.

Chacune d’entre nous peut être une actrice de changement dans le monde. 

Prépare-toi à vivre et à être témoin de transformations physiques et mentales incroyables. Par ta discipline, ta détermination à repousser tes limites au quotidien et par ton dévouement, tu as le pouvoir d’inspirer les gens autour de toi!

Ensemble, nous sommes plus fortes. Avec le Wondersquad, nous transformons notre vie et aidons les autres à faire de même. 

Des milliers de femmes l’ont fait. Joins-toi à elles et transforme-toi à ton tour! 

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