QUESTIONS FRÉQUEMMENT POSÉES
Trouvez les réponses aux questions les plus courantes de la communauté Wondersquad.
Est-ce que je peux m'entraîner de chez moi?
Tous mes défis et presque tous mes programmes de suivi offrent deux alternatives de plan d'entraînement, une pour le gymnase et une pour la maison. En fait, les seuls programmes de suivi qui ne sont pas réalisables à la maison sont ceux qui maximisent la masse musculaire, tels que le programme «Strong & Beautiful». Les programmes d'entraînement à la maison peuvent être vraiment efficaces si vous voulez perdre du poids et tonifier votre corps. Cependant, si vous voulez gagner de la masse musculaire, je vous conseille vivement de vous entraîner au gymnase afin de pouvoir augmenter la charge lors de vos entraînements.
De quels équipements ai-je besoin si je veux m'entraîner chez moi?
Vous n'aurez besoin que d'un tapis d'entraînement, d'un ballon suisse, d'un élastique à résistance moyenne, d'une corde à sauter et des haltères de 5 à 10 lb selon votre force.
Où puis-je me procurer du matériel d'entraînement de qualité qui ne soit pas trop dispendieux?
Vous pouvez maintenant vous procurer tout le matériel nécessaire à vos séances d'entraînement sur mon site Web. Sinon, vous pouvez vous procurer l'essentiel chez Canadian Tire, Winners et Wal-Mart. Il existe également des magasins spécialisés dans les équipements de fitness dans toutes les régions.
Si j'achète un programme, dans combien de temps vais-je le recevoir?
Une fois que vous avez acheté votre programme en ligne, vous accès au contenu directement sur votre compte. Vous recevrez également toutes les informations pertinentes par courrier électronique. Vérifiez bien votre courrier indésirable. Parfois, les courriels automatisés s'y retrouvent par erreur.
Comment puis-je rejoindre le groupe de soutien privé?
Lorsque vous achetez l'un de mes programmes, vous obtenez le droit d'accéder au groupe privé sur Facebook. Ce groupe comprend une communauté de femmes qui ont les mêmes objectifs que toi. Elles veulent améliorer leur santé et leur bien-être. Sur ce groupe, vous pourrez poser des questions, partager avec d’autres femmes et vous motiver. vous devrez envoyer une demande pour rejoindre ce groupe via Facebook.
Je suis végétarienne. Avez-vous une option de plan de nutrition pour moi?
Mes programmes les plus récents proposent deux formules de repas, une régulière et une végétarienne. Si vous êtes végétalienne, le plan de repas végétarien offre également des options pour les repas et les collations sans produits laitiers ou de provenance animale.
Je suis intolérante aux produits laitiers et au gluten. Avez-vous des alternatives pour moi?
La majorité des repas et des recettes suggérés dans les plans sont sans gluten. Si tu as une intolérance aux produits laitiers, vous pouvez utiliser le tableau des équivalences pour trouver d'autres alternatives pour remplacer certains repas ou collations.
Quel est le temps moyen d'une séance d'entraînement?
La durée des entraînements varie d'un jour à l'autre et d'une personne à l'autre, en fonction de votre expérience. En moyenne, les séances durent entre 45 et 90 minutes. Au cours de la première semaine, les entraînements sont un peu plus longs, ce qui est normal car le nouveau programme ne vous sera pas familier. La deuxième semaine représentera donc plus précisément la durée des entraînements.
Combien de séances d'entraînement par semaine dois-je faire?
La majorité de mes programmes nécessitent que vous vous entraîniez 5 à 6 jours par semaine. Toutefois, si votre emploi du temps ne vous permet pas de vous vous entraîner autant, il est possible de sélectionner 3 à 4 séances d’entraînement par semaine couvrant tous les muscles du corps. Si tel est le cas, contactez-moi et je vous indiquerai les entraînements à favoriser.
Dois-je suivre le plan de nutrition à la lettre? Puis-je changer des repas?
Il est très important pour moi de mettre l'accent sur la santé et l'équilibre. Je crée des plans de repas divers et non restrictifs. Je fournis également un tableau d’équivalence pour que tu puisses modifier toi-même ton régime alimentaire. Par conséquent, le plan de repas sera adapté à vos goûts et vos préférences. Le plan alimentaire servira également de guide dans votre régime alimentaire à long terme.
Puis-je m'entraîner avec mon conjoint?
Bien que mes plans d’entraînement soient spécifiquement conçus pour les femmes, ils peuvent également être complétés par des hommes. Tu peux t’entraîner avec ton conjoint sans aucun problème. Il n'aura qu'à augmenter les charges.
Je veux perdre du poids. Quelle est la meilleure façon de le faire?
Malheureusement, il n'y a pas de recette miracle pour perdre du gras. vous devez adopter un mode de vie sain, être actif et surtout bien manger. C'est pourquoi je conseille à mes clients de suivre un programme d’entraînement ET un plan de nutrition. Vous serez en mesure de voir les résultats en joignant ces deux éléments essentiels.
Encore des questions?
Mon équipe d'assistance à la clientèle se fera un plaisir de vous aider! Appelez-nous ou envoyez-nous un message.
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