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Wonder Glutes 2020

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LE programme de Glutes le plus BADASS de l’année! Programme d’entraînement INTENSE avec un focus sur le FESSIER.

    PLAN D’ENTRAÎNEMENT
    ⤷ Durée de 30 jours
    ⤷ Entraînements de 30 minutes par jour à la maison et 45 minutes au gym
    ⤷ 5 jours/semaine
    ⤷ Version MAISON ou GYM
    ⤷ Vidéos démonstratives pour chaque exercice
    ⤷ Version PDF imprimable du plan d’entraînement  

    ACCESSOIRES 
    ⤷ Minimum d’équipement nécessaire avec alternatives si vous n’avez pas d’accessoires :
            - La Wonder Booty Band
            - Wonder Disques Glissants
            - Des poids de 5 à 15 livres selon votre force (optionnel)
            - Un tapis

    PLAN ALIMENTAIRE
    ⤷ Plus de 60 recettes FACILES à réaliser
    ⤷ Recettes simples et savoureuses, liste d'épicerie et tableau d'équivalences inclus
    ⤷ 3 plans alimentaires inclus : régulier, pesco-végétarien et végane

    BONUS :
    ⤷ Un planner quotidien WONDER à imprimer incluant une thématique différente à chaque semaine accompagnée de défis quotidiens; 

        • 7 jours pour prendre le temps de relaxer et gérer son stress
        • 7 jours de self-care
        • 7 jours de positivité
        • 7 jours de detox mentale

    INCLUS: Accès VIP au WonderSquad, un groupe privé de plus de 20 000 femmes, pour vous offrir soutien quotidien, motivation et réponses à vos questions.