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* Il est nécessaire d'avoir l'approbation du médecin avant d'entreprendre l'exercice physique suite à l'accouchement.

Programme pour la période post-partum incluant un guide alimentaire. Le programme vise à optimiser ta santé et ton bien-être, booster ton système immunitaire, à éviter toutes carences possibles, en plus de garder la forme ! Le programme post-partum travaille toutes les régions du corps afin de conserver ta force et ton endurance musculaire. Il va également travailler en douceur et de façon progressive toute la région du tronc.

PLAN D’ENTRAÎNEMENT
⤷ Durée de 12 semaines
⤷ Entraînements de 30 minutes par jour
⤷ Contient des exercices de renforcement spécifique des abdominaux (transverse de l'abdomen) et du plancher pelvien
⤷ Adapté en cas de diastase
⤷ 4 jours/semaine
⤷ Vidéos démonstratives pour chaque exercice
⤷ Version PDF imprimable du plan d’entraînement phase 1 

ACCESSOIRES 
⤷ Ballon suisse
⤷ Tube élastique à poignées
⤷ La Wonder Booty Band
⤷ Des poids libres de 5 à 10lbs
⤷ Un tapis

GUIDE ALIMENTAIRE
⤷ Ce guide a été créé pour vous accompagner tout au long de votre grossesse. il s'agit d'un guide alimentaire varié, équilibré et flexible composé sur 7 jours. Le menu comporte différents repas selon les jours de la semaine et il est possible de l’adapter à vos préférences en modifiant certains aliments à l’aide du tableau d’équivalences qui accompagne votre guide. 
⤷ Il inclut des recettes nutritives, délicieuses et simples. Une version végétarienne est également disponible, avec recettes. Vous y trouverez aussi des idées de collations et de dessert riches en nutriments et en protéines à introduire à votre plan alimentaire au besoin et selon vos envies. Ce guide vous permettra de combler vos fringales sainement ! 

INCLUS: Accès VIP au WonderSquad, un groupe privé de plus de 20 000 femmes, pour vous offrir soutien quotidien, motivation et réponses à vos questions.